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Introducción
¡Hola queridas amigas! Con la llegada de la primavera y el verano, es el momento perfecto para renovar nuestras rutinas de ejercicio y disfrutar de actividades al aire libre que nos llenen de energía y vitalidad.
La Organización Mundial de la Salud nos recuerda que:
– La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
– La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
– La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
– A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados.
– Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
Hoy te propongo algunas actividades ideales para la primavera y el verano, diseñadas para refrescar tu rutina de ejercicio y ayudarte a mantenerte activa y saludable durante esta temporada.
Desde paseos en bicicleta hasta yoga al aire libre, ¡prepárate para disfrutar de un verano lleno de movimiento y diversión!
Paseos en bicicleta:
Una de las mejores formas de disfrutar del aire libre durante la primavera y el verano es salir a dar paseos en bicicleta.
Ya sea en solitario, con amigos o en familia, pedalear por parques, senderos naturales o incluso por la ciudad es una excelente manera de ejercitarse mientras disfrutas del paisaje y el buen tiempo.
Además, el ciclismo es un ejercicio cardiovascular efectivo que fortalece las piernas, mejora la salud del corazón y quema calorías de forma divertida y estimulante.
Yoga al aire libre
El yoga es una práctica maravillosa para conectar mente, cuerpo y espíritu, y qué mejor manera de hacerlo que al aire libre, rodeada de la naturaleza y la belleza del entorno.
Busca un lugar tranquilo en un parque, la playa o tu jardín y practica tu rutina de yoga favorita bajo el cálido sol de la primavera o el suave atardecer del verano.
El yoga al aire libre no solo te permite disfrutar de los beneficios físicos de la práctica, como la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, sino que también te brinda una sensación de calma y bienestar interior.
Natación en aguas abiertas
Con la llegada del buen tiempo, nada se compara a sumergirse en aguas abiertas y disfrutar de la sensación de libertad y frescura que ofrece la natación al aire libre.
Ya sea en el mar, un lago o un río, nadar en aguas abiertas es un ejercicio refrescante que trabaja todos los grupos musculares, mejora la resistencia cardiovascular y ayuda a quemar calorías de forma efectiva.
Además, nadar en entornos naturales te permite conectar con la naturaleza y disfrutar de la belleza del paisaje mientras te ejercitas.
Senderismo en la naturaleza
Explorar senderos naturales y caminar en medio de la naturaleza es una experiencia rejuvenecedora que te permite desconectar del estrés diario y conectar con tu entorno.
Busca rutas de senderismo cercanas a tu área, ya sea en parques naturales, montañas o bosques, y disfruta de caminatas escénicas rodeada de árboles, flores silvestres y aire fresco.
El senderismo es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que fortalece los músculos, mejora la salud cardiovascular y te permite disfrutar de la belleza natural que te rodea.
Ejercicios en la playa
La playa es el escenario perfecto para realizar una variedad de ejercicios que te ayudarán a tonificar tu cuerpo, mejorar tu resistencia y disfrutar del sol y el mar.
Desde correr por la orilla, hacer ejercicios de fuerza con pesas improvisadas de arena, hasta practicar yoga o pilates sobre la arena suave, las opciones son infinitas.
Además, el entorno relajante y estimulante de la playa te ayudará a sentirte revitalizada y llena de energía después de tu sesión de ejercicio.
Juegos recreativos al aire libre
No hay nada como volver a ser niña y disfrutar de juegos recreativos al aire libre durante la primavera y el verano.
Organiza partidas de voleibol playero, fútbol, frisbee o incluso una sesión de baile espontánea en el parque con amigos o familiares.
Estos juegos no solo te brindan una forma divertida y activa de ejercitarte, sino que también fomentan el compañerismo, la cooperación y la diversión en grupo.
No olvides protegerte del sol
Usar protector solar mineral es ideal para actividades al aire libre. Contiene ingredientes naturales como óxido de zinc y dióxido de titanio, que reflejan los rayos UV.
Ofreciendote una protección inmediata y eficaz, cuidando además hasta las pieles más sensibles.
Además, son ecológicos y seguros para los océanos. Aplícalo generosamente y reaplícalo cada dos horas para disfrutar del sol de forma segura.
Conclusión:
Refresca tu rutina de ejercicio este verano y disfruta de actividades al aire libre que te llenen de vitalidad y alegría.
Desde paseos en bicicleta hasta yoga al aire libre, natación en aguas abiertas y senderismo en la naturaleza, hay una variedad de opciones para mantenerte activa y saludable durante la primavera y el verano.
Así que ponte tus zapatillas deportivas, sal al aire libre y disfruta del movimiento y la diversión bajo el cálido sol de esta temporada.
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