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Hola, hoy os dejamos 5 hábitos saludables que podéis seguir para activar la circulación de las piernas durante el verano:
✅ Mantén una hidratación adecuada: Beber suficiente agua es fundamental para una buena circulación sanguínea. El agua ayuda a diluir la sangre y mantenerla en un estado óptimo de fluidez. Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día y evita el consumo excesivo de bebidas diuréticas o con alto contenido de cafeína.
✅ Realiza ejercicio regularmente: El ejercicio es una excelente manera de mejorar la circulación de las piernas. Puedes optar por actividades como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Estos ejercicios promueven el flujo sanguíneo y fortalecen los músculos de las piernas, lo que ayuda a impulsar la sangre de regreso al corazón.
✅ Evita estar de pie o sentado durante largos periodos: Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo puede dificultar la circulación de las piernas. Si tienes un trabajo que requiere estar sentado o de pie durante horas, intenta tomar descansos regulares para estirarte y mover las piernas. También podéis realizar ejercicios sencillos, como levantar los talones o rotar los tobillos, para estimular la circulación.
✅ Eleva las piernas: Elevar las piernas por encima del nivel del corazón ayuda a facilitar el retorno venoso. Puedes hacerlo acostándote en el suelo y colocando las piernas sobre una almohada o cojín. También puedes recostarte en la cama y apoyar las piernas en la pared. Intenta hacer esto durante unos 15 minutos al final del día para reducir la hinchazón y mejorar la circulación.
✅ Usa ropa cómoda y holgada: La ropa ajustada puede dificultar el flujo sanguíneo adecuado en las piernas. Opta por prendas sueltas y cómodas, especialmente en la zona de las piernas. Evita los calcetines o medias con elásticos muy ajustados, ya que pueden obstruir la circulación.
